| 色の説明 | |
|---|---|
| 80分歩いた日 | 【お仕事の日】通勤のため自宅～駅、駅～会社を徒歩で往復しています |
| 40分走った日 | 【お休みの日】近所を約5～6kmジョギングしています |
| 歩き40分+走り20分 | 【夜勤の日】日をまたぐので歩きも走りも普段の半分にしています |
| 2019年 | 体重 | 備考 | 2019年 | 体重 | 備考 | 2019年 | 体重 | 備考 | 2019年 | 体重 | 備考 | 2019年 | 体重 | 備考 | 2019年 | 体重 | 備考 | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1月1日 | 58.3 | 飲み | 2月1日 | 57.7 | 飲み | 3月1日 | 58.5 | 飲み | 4月1日 | 57.4 | 飲み | 5月1日 | 57.4 | 飲み | 6月1日 | 56.4 | ||||||
| 1月2日 | 60.2 | 飲み | 2月1日 | 59.9 | 飲み | 3月2日 | 57.5 | 飲み | 4月2日 | 56.7 | 5月2日 | 57.0 | 飲み | 6月2日 | 55.9 | |||||||
| 1月3日 | 59.3 | 2月3日 | 59.0 | 3月3日 | 58.2 | 4月3日 | 56.0 | 5月3日 | 58.1 | 飲み | 6月3日 | 56.0 | 飲み | |||||||||
| 1月4日 | 58.6 | 2月4日 | 57.4 | 3月4日 | 57.2 | 飲み | 4月4日 | 56.6 | 5月4日 | 57.8 | 6月4日 | 55.9 | 飲み | |||||||||
| 1月5日 | 57.8 | 2月5日 | 57.3 | 3月5日 | 57.3 | 4月5日 | 57.1 | 5月5日 | 56.3 | 6月5日 | 56.3 | 飲み | ||||||||||
| 1月6日 | 56.9 | 飲み | 2月6日 | 57.3 | 3月6日 | 57.4 | 4月6日 | 56.8 | 飲み | 5月6日 | 55.9 | 飲み | 6月6日 | 56.2 | ||||||||
| 1月7日 | 58.5 | 2月7日 | 56.7 | 飲み | 3月7日 | 57.0 | 4月7日 | 57.4 | 飲み | 5月7日 | 56.6 | 6月7日 | 55.5 | 飲み | ||||||||
| 1月8日 | 58.0 | 2月8日 | 58.8 | 飲み | 3月8日 | 56.8 | 飲み | 4月8日 | 57.4 | 5月8日 | 56.2 | 飲み | 6月8日 | 55.4 | 飲み | |||||||
| 1月9日 | 57.6 | 飲み | 2月9日 | 58.7 | 飲み | 3月9日 | 58.0 | 飲み | 4月9日 | 57.2 | 5月9日 | 56.4 | 飲み | 6月9日 | 55.9 | 飲み | ||||||
| 1月10日 | 59.2 | 2月10日 | 58.2 | 3月10日 | 58.3 | 4月10日 | 55.7 | 5月10日 | 57.6 | 飲み | 6月10日 | 56.3 | 飲み | |||||||||
| 1月11日 | 58.3 | 2月11日 | 57.1 | 3月11日 | 56.9 | 4月11日 | 56.3 | 飲み | 5月11日 | 57.2 | 飲み | 6月11日 | 55.6 | 飲み | ||||||||
| 1月12日 | 57.3 | 2月12日 | 56.4 | 飲み | 3月12日 | 55.4 | 飲み | 4月12日 | 57.8 | 5月12日 | 57.4 | 6月12日 | 55.7 | 飲み | ||||||||
| 1月13日 | 57.4 | 2月13日 | 57.7 | 飲み | 3月13日 | 56.1 | 4月13日 | 56.4 | 5月13日 | 56.0 | 6月13日 | 56.6 | ||||||||||
| 1月14日 | 57.8 | 飲み | 2月14日 | 58.0 | 3月14日 | 56.4 | 飲み | 4月14日 | 56.6 | 飲み | 5月14日 | 56.3 | 6月14日 | 55.3 | 飲み | |||||||
| 1月15日 | 59.0 | 飲み | 2月15日 | 57.3 | 飲み | 3月15日 | 57.2 | 飲み | 4月15日 | 57.3 | 5月15日 | 56.0 | 飲み | 6月15日 | 55.5 | 飲み | ||||||
| 1月16日 | 58.8 | 2月16日 | 57.2 | 飲み | 3月16日 | 57.6 | 4月16日 | 57.1 | 5月16日 | 57.1 | 飲み | 6月16日 | 56.5 | 飲み | ||||||||
| 1月17日 | 57.7 | 2月17日 | 58.2 | 3月17日 | 57.0 | 4月17日 | 56.2 | 5月17日 | 57.3 | 6月17日 | 57.3 | |||||||||||
| 1月18日 | 57.9 | 飲み | 2月18日 | 57.4 | 飲み | 3月18日 | 56.2 | 飲み | 4月18日 | 56.3 | 5月18日 | 55.7 | 飲み | 6月18日 | 56.3 | 飲み | ||||||
| 1月19日 | 59.2 | 飲み | 2月19日 | 58.4 | 3月19日 | 57.6 | 飲み | 4月19日 | 56.2 | 5月19日 | 56.1 | 6月19日 | 56.8 | 飲み | ||||||||
| 1月20日 | 60.3 | 2月20日 | 58.4 | 3月20日 | 57.1 | 4月20日 | 55.2 | 5月20日 | 56.3 | 飲み | 6月20日 | 56.8 | ||||||||||
| 1月21日 | 58.5 | 2月21日 | 57.8 | 3月21日 | 56.3 | 飲み | 4月21日 | 55.3 | 飲み | 5月21日 | 56.2 | 飲み | 6月21日 | 55.8 | 飲み | |||||||
| 1月22日 | 58.1 | 2月22日 | 57.2 | 飲み | 3月22日 | 56.6 | 飲み | 4月22日 | 56.2 | 飲み | 5月22日 | 57.2 | 飲み | 6月22日 | 56.2 | 飲み | ||||||
| 1月23日 | 58.2 | 2月23日 | 58.4 | 3月23日 | 57.1 | 飲み | 4月23日 | 57.8 | 5月23日 | 57.1 | 6月23日 | 56.2 | 飲み | |||||||||
| 1月24日 | 58.2 | 飲み | 2月24日 | 57.8 | 飲み | 3月24日 | 58.4 | 4月24日 | 57.0 | 5月24日 | 56.1 | 6月24日 | 56.8 | 飲み | ||||||||
| 1月25日 | 58.4 | 2月25日 | 57.4 | 3月25日 | 57.1 | 飲み | 4月25日 | 56.2 | 飲み | 5月25日 | 55.7 | 6月25日 | 56.3 | 飲み | ||||||||
| 1月26日 | 57.4 | 2月26日 | 57.1 | 3月26日 | 57.6 | 飲み | 4月26日 | 58.0 | 飲み | 5月26日 | 56.9 | 飲み | 6月26日 | 56.0 | 飲み | |||||||
| 1月27日 | 57.7 | 2月27日 | 57.1 | 3月27日 | 58.0 | 飲み | 4月27日 | 57.9 | 飲み | 5月27日 | 57.1 | 飲み | 6月27日 | 56.4 | 飲み | |||||||
| 1月28日 | 57.7 | 2月28日 | 57.8 | 飲み | 3月28日 | 58.7 | 飲み | 4月28日 | 58.0 | 5月28日 | 56.1 | 6月28日 | 56.5 | 飲み | ||||||||
| 1月29日 | 58.1 | 3月29日 | 57.9 | 飲み | 4月29日 | 56.4 | 5月29日 | 55.4 | 飲み | 6月29日 | 56.6 | 飲み | ||||||||||
| 1月30日 | 57.3 | 飲み | 3月30日 | 58.1 | 飲み | 4月30日 | 56.5 | 飲み | 5月30日 | 56.4 | 飲み | 6月30日 | 56.8 | 飲み | ||||||||
| 1月31日 | 59.2 | 3月31日 | 57.2 | 飲み | 5月31日 | 56.4 | 飲み | |||||||||||||||
| 1月平均 | 58.3 | 2月平均 | 57.7 | 3月平均 | 57.3 | 4月平均 | 56.8 | 5月平均 | 56.6 | 6月平均 | 56.2 |
| 2019年 | 体重 | 備考 | 2019年 | 体重 | 備考 | 2019年 | 体重 | 備考 | 2019年 | 体重 | 備考 | 2019年 | 体重 | 備考 | 2019年 | 体重 | 備考 | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 7月1日 | 57.0 | 飲み | 8月1日 | 57.3 | 飲み | 9月1日 | 56.9 | 飲み | 10月1日 | 56.1 | 11月1日 | 58.6 | 飲み | 12月1日 | 58.1 | ||||||||
| 7月2日 | 56.8 | 飲み | 8月2日 | 57.0 | 飲み | 9月2日 | 56.2 | 飲み | 10月2日 | 55.5 | 飲み | 11月2日 | 58.6 | 飲み | 12月2日 | 57.7 | |||||||
| 7月3日 | 55.8 | 飲み | 8月3日 | 57.0 | 9月3日 | 56.3 | 飲み | 10月3日 | 56.1 | 飲み | 11月3日 | 58.6 | 飲み | 12月3日 | 57.1 | 飲み | |||||||
| 7月4日 | 56.2 | 8月4日 | 56.2 | 飲み | 9月4日 | 56.3 | 飲み | 10月4日 | 56.8 | 11月4日 | 58.6 | 飲み | 12月4日 | 56.3 | 飲み | ||||||||
| 7月5日 | 55.3 | 8月5日 | 56.7 | 9月5日 | 56.1 | 飲み | 10月5日 | 55.5 | 11月5日 | 58.6 | 飲み | 12月5日 | 57.9 | ||||||||||
| 7月6日 | 55.3 | 8月6日 | 55.8 | 飲み | 9月6日 | 55.9 | 10月6日 | 55.6 | 飲み | 11月6日 | 58.5 | 12月6日 | 57.4 | ||||||||||
| 7月7日 | 55.9 | 飲み | 8月7日 | 56.4 | 飲み | 9月7日 | 55.4 | 飲み | 10月7日 | 56.7 | 飲み | 11月7日 | 58.2 | 12月7日 | 57.3 | 飲み | |||||||
| 7月8日 | 56.2 | 8月8日 | 57.5 | 9月8日 | 56.6 | 10月8日 | 57.1 | 飲み | 11月8日 | 57.9 | 12月8日 | 57.8 | |||||||||||
| 7月9日 | 56.1 | 8月9日 | 56.0 | 飲み | 9月9日 | 55.7 | 飲み | 10月9日 | 56.5 | 11月9日 | 57.9 | 飲み | 12月9日 | 57.1 | |||||||||
| 7月10日 | 56.1 | 8月10日 | 57.0 | 飲み | 9月10日 | 56.2 | 飲み | 10月10日 | 56.5 | 11月10日 | 58.1 | 飲み | 12月10日 | 56.8 | 飲み | ||||||||
| 7月11日 | 56.2 | 8月11日 | 56.7 | 飲み | 9月11日 | 56.6 | 10月11日 | 55.3 | 飲み | 11月11日 | 58.2 | 飲み | 12月11日 | 57.9 | 飲み | ||||||||
| 7月12日 | 54.4 | 飲み | 8月12日 | 57.0 | 飲み | 9月12日 | 55.8 | 飲み | 10月12日 | 55.6 | 飲み | 11月12日 | 59.4 | 飲み | 12月12日 | 57.2 | 飲み | ||||||
| 7月13日 | 56.2 | 飲み | 8月13日 | 57.3 | 飲み | 9月13日 | 56.4 | 10月13日 | 55.4 | 飲み | 11月13日 | 58.9 | 12月13日 | 58.2 | 飲み | ||||||||
| 7月14日 | 57.8 | 飲み | 8月14日 | 57.6 | 飲み | 9月14日 | 55.3 | 飲み | 10月14日 | 56.1 | 飲み | 11月14日 | 57.4 | 飲み | 12月14日 | 58.3 | 飲み | ||||||
| 7月15日 | 57.3 | 8月15日 | 57.9 | 飲み | 9月15日 | 56.0 | 飲み | 10月15日 | 56.6 | 11月15日 | 58.0 | 飲み | 12月15日 | 58.6 | 飲み | ||||||||
| 7月16日 | 56.3 | 8月16日 | 57.6 | 9月16日 | 56.7 | 飲み | 10月16日 | 55.4 | 11月16日 | 58.2 | 12月16日 | 58.02 | 飲み | ||||||||||
| 7月17日 | 55.9 | 8月17日 | 56.3 | 飲み | 9月17日 | 57.4 | 10月17日 | 55.4 | 11月17日 | 57.4 | 飲み | 12月17日 | 58.5 | 飲み | |||||||||
| 7月18日 | 55.3 | 飲み | 8月18日 | 57.2 | 飲み | 9月18日 | 55.9 | 10月18日 | 55.5 | 飲み | 11月18日 | 58.4 | 飲み | 12月18日 | 57.3 | ||||||||
| 7月19日 | 56.7 | 飲み | 8月19日 | 56.6 | 飲み | 9月19日 | 55.9 | 飲み | 10月19日 | 56.0 | 11月19日 | 58.6 | 飲み | 12月19日 | 56.5 | 飲み | |||||||
| 7月20日 | 57.2 | 8月20日 | 55.3 | 飲み | 9月20日 | 55.6 | 飲み | 10月20日 | 55.7 | 飲み | 11月20日 | 58.7 | 12月20日 | 57.6 | 飲み | ||||||||
| 7月21日 | 56.0 | 8月21日 | 56.8 | 飲み | 9月21日 | 55.4 | 飲み | 10月21日 | 56.8 | 飲み | 11月21日 | 57.0 | 飲み | 12月21日 | 57.6 | 飲み | |||||||
| 7月22日 | 56.2 | 飲み | 8月22日 | 57.3 | 飲み | 9月22日 | 55.7 | 飲み | 10月22日 | 57.8 | 飲み | 11月22日 | 57.2 | 飲み | 12月22日 | 58.6 | 飲み | ||||||
| 7月23日 | 56.9 | 8月23日 | 56.6 | 飲み | 9月23日 | 55.4 | 飲み | 10月23日 | 57.2 | 飲み | 11月23日 | 57.5 | 飲み | 12月23日 | 58.6 | 飲み | |||||||
| 7月24日 | 55.7 | 飲み | 8月24日 | 56.7 | 9月24日 | 55.4 | 10月24日 | 57.2 | 飲み | 11月24日 | 58.8 | 飲み | 12月24日 | 58.1 | 飲み | ||||||||
| 7月25日 | 56.2 | 8月25日 | 56.3 | 飲み | 9月25日 | 55.0 | 飲み | 10月25日 | 57.5 | 11月25日 | 58.0 | 飲み | 12月25日 | 58.0 | 飲み | ||||||||
| 7月26日 | 55.4 | 飲み | 8月26日 | 55.9 | 飲み | 9月26日 | 55.9 | 飲み | 10月26日 | 56.4 | 飲み | 11月26日 | 57.9 | 12月26日 | 58.5 | 飲み | |||||||
| 7月27日 | 55.8 | 飲み | 8月27日 | 56.4 | 飲み | 9月27日 | 57.0 | 飲み | 10月27日 | 57.6 | 11月27日 | 56.8 | 飲み | 12月27日 | 58.9 | 飲み | |||||||
| 7月28日 | 56.4 | 8月28日 | 55.7 | 飲み | 9月28日 | 56.9 | 飲み | 10月28日 | 56.4 | 飲み | 11月28日 | 56.5 | 飲み | 12月28日 | 57.9 | 飲み | |||||||
| 7月29日 | 55.9 | 飲み | 8月29日 | 55.4 | 飲み | 9月29日 | 58.0 | 飲み | 10月29日 | 56.4 | 飲み | 11月29日 | 56.2 | 飲み | 12月29日 | 59.4 | 飲み | ||||||
| 7月30日 | 56.4 | 飲み | 8月30日 | 56.3 | 飲み | 9月30日 | 56.9 | 飲み | 10月30日 | 56.9 | 飲み | 11月30日 | 57.7 | 飲み | 12月30日 | 58.8 | 飲み | ||||||
| 7月31日 | 57.1 | 飲み | 8月31日 | 56.3 | 飲み | 10月31日 | 58.2 | 12月31日 | 58.8 | 飲み | 7月平均 | 56.2 | 8月平均 | 56.6 | 9月平均 | 56.2 | 10月平均 | 56.3 | 11月平均 | 58.0 | 12月平均 | 57.9 |