| 色の説明 | |
|---|---|
| 80分歩いた日 | 【お仕事の日】通勤のため自宅～駅、駅～会社を徒歩で往復しています |
| 40分走った日 | 【お休みの日】近所を約5～6kmジョギングしています |
| 歩き40分+走り20分 | 【夜勤の日】日をまたぐので歩きも走りも普段の半分にしています |
| 2018年 | 体重 | 備考 | 2018年 | 体重 | 備考 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11月1日 | 61.3 | 12月1日 | 59.8 | |||
| 11月2日 | 60.4 | 12月2日 | 60.0 | |||
| 11月3日 | 61.0 | 12月3日 | 59.1 | |||
| 11月4日 | 61.4 | 12月4日 | 59.1 | |||
| 11月5日 | 61.4 | 12月5日 | 59.1 | |||
| 11月6日 | 59.9 | 歩き始め(40分) | 12月6日 | 58.8 | ||
| 11月7日 | 59.5 | 12月7日 | 59.4 | |||
| 11月8日 | 60.6 | 12月8日 | 59.0 | |||
| 11月9日 | 60.6 | 12月9日 | 58.8 | |||
| 11月10日 | 60.0 | 12月10日 | 58.2 | 飲み | ||
| 11月11日 | 60.6 | 12月11日 | 58.8 | |||
| 11月12日 | 60.1 | 12月12日 | 58.4 | 飲み | ||
| 11月13日 | 60.9 | 走り始め | 12月13日 | 59.3 | ||
| 11月14日 | 60.7 | 12月14日 | 58.4 | |||
| 11月15日 | 60.0 | 12月15日 | 58.2 | |||
| 11月16日 | 59.9 | 12月16日 | 58.0 | |||
| 11月17日 | 59.6 | 12月17日 | 58.1 | |||
| 11月18日 | 60.0 | 12月18日 | 58.0 | |||
| 11月19日 | 60.4 | 12月19日 | 58.2 | |||
| 11月20日 | 60.0 | 12月20日 | 57.9 | |||
| 11月21日 | 60.3 | 12月21日 | 57.8 | 飲み | ||
| 11月22日 | 59.6 | 12月22日 | 59.1 | |||
| 11月23日 | 60.2 | 12月23日 | 59.2 | |||
| 11月24日 | 59.9 | 12月24日 | 58.2 | |||
| 11月25日 | 60.3 | 12月25日 | 57.7 | |||
| 11月26日 | 59.2 | 12月26日 | 59.5 | 飲み | ||
| 11月27日 | 59.5 | 12月27日 | 57.9 | 飲み | ||
| 11月28日 | 60.1 | 12月28日 | 58.1 | |||
| 11月29日 | 59.5 | 12月29日 | 57.9 | |||
| 11月30日 | 59.1 | 12月30日 | 57.2 | 飲み | ||
| 12月31日 | 57.3 | 飲み | ||||
| 11月平均 | 60.2 | 12月平均 | 58.5 |